2025 ble et spesielt år for Malene

2025 ble et spesielt år for Malene Hellan Larsen. Etter å ha fulgt sin bestemor gjennom sine siste måndeder til graven, ble det en opptur på slutten av året med tre sølvmedaljer i bodybuildingkonkurransen «Shawn Ray Hawaiian Classic 2025»

For de som ikke kjenner Malene (24), så er hun datter av Mette Larsen og barnebarn til Stein og Fanny, sistnevnte som dessverre tapte kampen mot kreft i juni 2025. Det siste preget naturligvis Malene veldig, men hun er glad for at hun fikk muligheten til å tilbringe så mye av den siste tiden med bestemoren.

– Samtidig som jeg jobbet som helsefagarbeider på helsesenteret og i hjemmetjenesten, fikk jeg masse tid med henne og Bestefar, noe jeg er veldig glad for i dag, sier Malene vemodig og tenker tilbake på alt som har skjedd i 2025. Det var også året hun skulle debutere på scenen som bodybuilder, sammen med kjæresten som bor på Hawaii.

Tre sølvmedaljer

Malene som har vokst opp på Andenes har vært ofte i Berlevåg opp gjennom årene og nølte ikke et sekund, når mulighetene til å bo og jobbe i Berlevåg dukket opp, selv om hun da, i oktober 2024, hadde startet opp prosessen med å trene frem mot konkurransen på Hawaii i slutten av 2025.

-Det startet med at jeg ønsket å ha driven for noe igjen. Jeg har turnet i 14 år, men etter jeg sluttet som atlet og flyttet hjemmefra mistet jeg struktur og rutiner i hverdagen. Har alltid vært en aktiv person og trives best med dette, sier Malene og legger til at det krever mye disiplin og innsats for å, til slutt stå på scenen med tre sølvmedaljer, i klassene: «True novice» (for de som aldri har konkurrert før), «Novice» (de som ikke har vunnet før) og «Open class B» (deltakere over en viss høyde)

Inspirert av sin kjæreste

Malene sier hun møtte sin nåværende partner på slutten av 2023, hvor han på det punktet hadde drevet med Bodybuilding i noen år.

-Jeg syntes det var bra at han hadde lidenskap for noe og støttet han i det, men personlig har jeg egentlig alltid vært i mot konseptet med å bli mager, for å stå på en scene å bli dømt av andre.

Men jeg ble veldig inspirert av å se hverdagen hans, hvor dedikert han var og hvor stor lidenskap det var for ham, sier Malene og legger til at hun innså at Bodybuilding var så mye mer enn det som skjer bak glitter og konkurranse atmosfæren.

Mye trening

Malene forteller at hun nå har fem treningsøkter i uken, hvor hun gjør styrketrening med vekter og ulike maskiner. Øktene varierer mellom overkropp og ben.-I tillegg har jeg fire kondisjonsøkter, hvor jeg har brukt både tredemølle, ellipse maskin og sykkel, sier Malene, som legger til at nå er intensiteten ekstremt lavt sammenlignet med prep perioden, fordi kroppen er og har vært i en veldig sårbar sone, så det er viktig å være forsiktig slik at man ikke skader seg.

Kosthold også viktig

Malene sier at kosthold også er veldig viktig i prosessen som bodybuilder.

– Jeg er på en fast matplan, noe som er viktig i reverseringen, altså ukene etter showet, fordi kroppen er utsultet og skjør, hvor det kan være ekstremt lett å spise ukontrollerbart, sier Malene og legger til at det er her mange sliter mest og ofte det mange assosierer bodybuilding med spiseforstyrrelser.

Fordi man har hatt et ekstrem fokus over så lang tid, og at man plutselig over natten er «tilbake til normalen», er en veldig vanskelig omstilling. Uten en plan eller videre mål, er det dermed vanskelig å beherske seg.

Fremtiden

Fremover skal hun jobbe med å bygge muskelmasse.

-Helt siden jeg startet har jeg stort sett vært i underskudd, og målet var å gå ned i vekt og fettprosent. Nå vil jeg bruke hele 2026 på å bygge opp kroppen, og stille på nytt show i USA våren 2027, sier Malene, som virkelig har blitt bitt av basillen og elsker prosessen bak Bodybuilding.

– Det er så mye mer enn glitter og bedømmelse på scenen, det er alt som skjer bak også. Alle treningstimene, matlagning, planlegging, struktur, og ikke minst gleden det gir av det hele, sier hun og legger til at hun aldri har utfordret seg selv så mye som hun har gjort det siste året, både fysisk og mentalt.

Hun ønsker også å takke alle som har støttet henne og fulgt med på sosiale medier, og ikke minst til sponsorer her i Berlevåg: Din massasje og velvære, og Frisørbua.

-Tusen takk for støtten! Reisen er ikke over enda, og jeg gleder meg masse til veien videre, avslutter Malene Hellan Larsen med et smil.